[...] jajka, masło orzechowe, rzodkiewki, kapusta biała + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2+ kawa bez mleka x 2 +kapusta biała i rzodkiewki pomiędzy B 121/ T 82/ W 87/ Kcal 1591 +warzywa Ostatnio idzie jeszcze więcej warzyw niż zwykle. Po pierwsze bywam głodna i dogryzam po drugie, mam jakąś fazę na zielsko. Jakoś nie miałam mocy. Ale sukcesem było [...]
[...] sałata lodowa 4. jajko+ białka, rzodkiewka, sok z kapusty kiszonej 5. jajka, kapusta kiszona, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 115/ T 50/ W 51/ Kcal 1115+ warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, zapomniałam o ZMA ( i pewnie przypadek,ale kiepsko mi się spało }:-( ) 21.11.11 [...]
[...] od czasu bycia na forum jem jeszcze więcej warzyw :-)) i stanowczo więcej jajek. 8-) SFD (Skuteczne Formatowanie Dekla ) zmienia ludzi. };-) Tyle, że i tak zawsze lubiłam warzywa. Lubię chyba wszystko poza jarmużem, pietruszką i selerem naciowym ( ujdą tylko w soku ). Mogę sobie chrupać ot tak liście np. kapusty pekińskiej w czystej postaci [...]
[...] jeśli już to to jest raczej odległy plan ? :-P Warzywa brzmią świetnie - i chłopaki muszą mieć frajdę z takich niestandardowych kolorów i kształtów ;-) Mrozisz wszelkie warzywa rozumiem ? Zauważyłam, ze w UK dużo ludzi mrozi ugotowany ryż, ziemniaki - dosłownie wszystko co się da i zastanawiałam się czy ktoś tu próbował takie pełne dania [...]
[...] - 1H-1,5H po siłowni posiłek na razie robię tak : - 10 min przed końcem tren 15g amino - 20 min po tren WPC 50g+100g ryzu (mix w blenderze) - 1h po tren posiłek ( pierś,ryż,warzywa ) da rade czy być coś zmienił ? przed tren zawsze daje : - 1 porcje Purple Wraath z CL - ale wiedzę też że dodam 3g Lk jak piszesz i 200 mg cofy i jeszcze co [...]
[...] poprawcie Dieta na mase po redukcji : 1 Posiłek - 140 g piersi - 90 g płatków - 300 g pomarańczy Kcal - 600 B - 43.3 W - 90.4 T - 10.5 2 Posiłek - 200g makreli - zielone warzywa Kcal - 442 B - 40 W - 0 T- 30 3 Posiłek - 320 g jaj - zielone warzywa Kcal - 444.8 B - 40 W - 1.9 T - 31 4 Posiłek - 180 g łososia - 25 g orzechów - zielone warzywa [...]
no nie doczepiliscie sie zarcie ;o zobaczcie co w tym zarciu jest,kupujesz glupi keczup a tam poltablicy mendelejewa, kupujesz warzywa a tam wiecej metali ciezkich niz w maszynie do szycia, wiecie co jest w np parowkach ? nie ? no to pook bo nawet Ci co je kulaja nie wiedza na forum pisal chlopak ktory pracowal w piekarni to mowi ze na dzis [...]
[...] b: 130 g (32%) ww: 160 g (40%) tł: 49 g (28%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone trening (whey+owoce leśne po treningu) II - serca, ziemniaki, brokuł III - wół, warzywa, kleik gryczany z imbirem i cynamonem IV - wół, dynia, warzywa V - wół, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, [...]
[...] (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/160/50 b: 129 g (32%) ww: 160 g (40%) tł: 48 g (27%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone II - gryczana, wół, warzywa, awokado III - wół, warzywa, gryczana trening (whey+jabłko po treningu) IV - serca, ziemniaki, kiszona V - udko kurze, gryczana, warzywa, 1orzech brazylijski %-) [...]
Ahoj! ;-) sen: po 2.00: 9h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc, wywar z wątroby warzywa: w zrzucie, niewliczane Było mniej oliwy (to zalewa ze śledzia, nie wyjadłam całości), rozdzielona na 2 posiłki. SFD/Images/2015/7/28/cc9d851f0b8e49dabc83c4c3bd9fc642.jpg Miska słaba, aż dziwne 88-O Odkąd założyłam dziennik, zaczęły się schody jakoś, z [...]
Olá! :-) Dzień 18., tydzień 3., czwartek sen: 1.00: 9h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane; ogórki kwaszone to domowe ogórki ze słoika; do 3. posiłku doszedł prawie cały słoik marynowanych grzybów @-| SFD/Images/2015/7/27/a966d5e23ea040ebad2bdc0eb644c5e8.jpg Czułam dziś ramiona i... przedramiona (nie [...]
[...] Castagnus; leki: Ibum, Ritinacea 2x2, Gripex 2x1, Salviasept x2 płyny: woda, woda z brukselki, woda po gotowaniu kalafiora mrożonego, herbata zielona, herbata malinowa x2 warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/e8xsfz.png Nadal kiepsko się czuję, boli gardło, jest katar, kicham, rano temperatura tym razem 36.2 - nie wiem, na ile wierzyć [...]
10.02.15r., wtorek dzień 58., tydzień 9. sen: 23:9h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Wrąbałam do śniadania 4 ogórki (te szklarniowe, długie) @@-) Od wczorajszych naleśników cisnął mnie głód. Potem już było ok, nawet bez problemu zachowałam jak dla mnie długie odstępy między posiłkami. [...]
15.03.15r., niedziela dzień 91., tydzień 13. sen: 00: 7h – aha... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, wywar z serc, woda z gotowania brokułów warzywa: w zrzucie, niewliczane Wreszcie rano nie miałam chcicy na słodkie - jabłko było dla dobicia WW, ale generalnie owoce wywołują u mnie tę zachciankę. Jak cały tydzień chodziłam głodna, tak dziś [...]
[...] długo zbierałam się z pójściem spać i obudziłam się standardowo przed budzikiem, rano to odczuwałam, strasznie chciało mi się spać płyny: woda, woda z gotowania buraka warzywa: w zrzucie, niewliczane 11:30 kończony godzinę później. WPC zużywam (JBB, dzięki za pomysł/przepis na owsiane z białkiem :]). http://vlep.pl/hx8bd7.png Wczorajsze [...]
[...] ostatnimi dniami jest obfitszy) sen: 23: 10h – wreszcie wcześniej się położyłam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Jeśli chodzi o warzywa, to monotonnie, ale nagotowałam brokułów i tak cały dzień jadłam. A ze względu na tarczycę powinnam ograniczać krzyżowe :-? Trochę głodnawa się wieczorem zrobiłam. [...]
31.05.15r., niedziela dzień 45. (50. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z karku wołowego, pokrzywa x2, wywar z serc suple: Castagnus x2 Warzywa, o ile pamiętam, ok. http://vlep.pl/2fos78.png Bataty pieczone trochę smaczniejsze niż gotowane, ale też jakoś bez zbytniego szału. Bolały mnie dziś nogi – nie tylko DOMSy [...]
[...] Castagnus x2 Kapusty zostało mi jeszcze na raz i raczej się pożegnamy niestety, bo mój brzuch jej nie lubi. (W ostatnim trochę mniej, bo podzieliłam się plackiem ;-)) A warzywa to muszę mieć w każdym posiłku, aż trochę bez sensu @@-) /SFD/Images/2015/9/14/30aa20f8a1504be0a27617f888c48fe7.jpg Dzisiaj już zdecydowanie czułam się przejedzona [...]
Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
